Motsatsen till "Lätt Som En Plätt"!!

Ibland kan dagsformen vara helt avgörande för hur det går när man springer. Igår gick det inget bra... sprang 9km på 1 timma och 18 minuter!! Hur är det möjligt?!?!

Imorgon tar vi nya tag!

Nu är det helg! / Kajsa

TRX

Igår var jag på TRX igen med en annan instruktör och jag fick massa komplimanger igen!!!!! Efter en stund noterade jag i och för sig att han berömde typ alla deltagare men jag är inte så svårflörtad så jag var glad och tacksam ändå!!! :-)

Jag måste verkligen säga att om ni inte har testat TRX så GÖR DET!!! Det är supereffektivt för hela kroppen och verkligen roligt också! Det är den enda styrketräningen jag kör nu kombinerat med att springa!

Happy Friday!

/Malin

Eric Gadd Del 2

Kom Hit Och Ta!

Happy Lunch! / Kajsa

Erik Gadd

Igår blev jag väldigt spontant medbjuden på konsert med Erik Gadd. Han va helt fantastiskt bra,
vad cool han är! :)

Jag såg honom live på Rocktåget 1993 och jag kommer ihåg att jag va helt salig efteråt, precis som nu!

Godnatt hälsar Frans och jag från kudden! /Kajsa

Lätt som en plätt!!

Idag har jag sprungit efter mitt löpschema och det gick hur bra som helst!! :-)

Efter 38 min hade jag kommit 6 km och endast gått 2 min innan jag började springa samt 2*1 min in emellan. Jag känner mig jätteduktig!!! :-)

Har även märkt att jag inte blir lika anfådd längre, det är mer benen och fötterna som bli trötta nu, välkomna tillbaka blåsorna!  ;-)

Ha det bäst!

/Malin

MORGONJOGG

I helgen va jag uppe i stugan och hade några helt underbara dagar i solen! Började lördagsmorgonen med att jogga runt ön. Så skulle jag kunna tänka mig att börja varje dag!

Ha en underbar onsdag!

Puss & Kram Kajsa

Är det någon som har sett till min träningsmotivation???

Jag kan verkligen inte hitta den någonstans, den är helt försvunnen!!! Funderar på att ta en pausvecka och komma igen med nya friska tag på måndag istället...

Är det någon som har något tips hur jag ska hitta den igen? Och kom inte och säg något hurtigt om sol och löpning.... ;-)

/Malin

Malins Träningsprogram Vecka 9

2 min rask gång (fixa musiken)

10 min löpning i lugnt tempo

1 min rask gång

12 min löpning i snabbare tempo

1 min rask gång

12 min löpning i snabbare tempo

2 min rask gång



Till helgen tycker jag att du ska bege dig ut och springa 5km utan gång!

Jag följer gärna med dig :)

Puss & Kram Söta Malin

Allt jag behöver.....

Är sol, latte och en tidning! Ibland är bara allt så härligt!!! :-)

/Malin

Ps. Glöm inte att äta våfflor idag! :-)

Blondes Have More Fun?

Efter sex månader med rödbrunt hår så har håret nu blivit blont igen! Det känns bra än så länge men vi får se hur länge det varar, i alla fall till slutet av maj! ;-)

 

/Malin

Benen I Kors

Det känns som sommar och det är bara två veckor kvar till påsk!
Jag känner för att sitta med benen i kors och lyssna på Lisa Ekdahl :) Är inte helt säker på varför jag plötsligt fick denna längtan, men härligt är det!

Lisa Ekdahl sjunger "Två Lyckliga Dårar" och Benen i Kors"

Ha en fantastisk solig fredag! /Kajsa

"Snygga flyes! Jag gillar!!"

Det var vad instruktören skrek och pekade på mig under dagens TRX-pass. Jag fick även ett "Jättesnygg teknik!" när jag lämnade salen! :-)

Det var med andra ord ett bra pass idag och jag avslutade med 10 min på bandet. Nu är det bara 9 veckor och 2 dagar kvar tills jag måste vara SNYGG!! :-)

/Malin

Vad driver mig egentligen?

Idag sprang jag 6,5 km igen! Det kändes bra men efteråt sa Kajsa "visst är det kul?"

Kul??? Jag tycker verkligen inte att det är det! Det som däremot driver mig och som får mig att fortsätta är nog att jag blir så sjuuukt nöjd med mig själv efteråt!! Och det är en härlig känsla! ;-)

Träffade för övrigt min gamla PT på gymmet och hon hälsade med "hallå Malin, ditt svetto!!" Hmmm... Ingen kan ju anklaga mig för att jag inte anstränger mig i alla fall! :-)

Dröm sött!

/Malin

"Nobody Puts Baby In The Corner"

Ikväll går världens näst bästa film på TV :) Dirty Dancing! Det är taget, kunde inte hoppats på en bättre avslutning på denna extremt tråkiga måndag... Imorgon blir det en mycket bättre dag, då är det tisdag! KMP :) Ha en fin kväll /Kajsa

St. Patrick's Day

Igår firade jag St. Patrick's Day! Har inte gjort tidigare, MEN vad trevligt det va :) Så nu har vi gjort denna irländska nationaldag till en tradition!!

Saint Patrick’s Day är Irlands nationaldag som firas den 17 mars. Dagen firas till minne av landets skyddshelgon Saint Patrick. Det är tradition att ha gröna kläder, ser man någon som inte bär något grönt får man enligt tradition nypa dem. S:t Patrick är även känd som den person som tog kristendomen till Irland.

/Kajsa

Dagens pass!

Idag, första gången i mitt liv "sprang" jag 6,5 km och jag är jättenöjd!! :-)

Egentligen springer jag inte hela sträckan utan intervaller på 7-10 min med 2 min gång emellan. Men när jag var klar tittade jag på tjejen på bandet bredvid som hade sprungit oavbrutet lika lång tid och hon hade kommit exakt 200 m längre så det känns ändå som att jag håller ett bra tempo!

Jag är så stolt!! :-)

Sov gott!

/Malin

God Morgon!

Idag är det fredag! Fredag betyder bl a för mig: "Välkommen till helgen! Idag förtjänar fina du en stor latte!" Tack så mycket! :-)

Idag har jag och min kollega ställt in vår AW och bestämt och för att gå till gymmet istället! Känns väldigt seriöst....

Ha en bra dag!

/Malin

Idag är det exakt 10 veckor kvar tills en MYCKET STOR dag!!! :-)

/Malin

Nyttig frulle!

Känns bra att även vara lite sund på morgonen! Min frukost innehåller mycket protein så jag håller mig mätt länge: två knäckebröd med kalkon och keso, ett kokt ägg och ett glas mjölk!

Ha en underbar torsdag, det är lite grått ute men ändå vår! :-)

/Malin

VÅRKÄNSLOR!

Dagar som denna, när solen skiner och kärleken flödar är dagar som jag inte vill ska ta slut. Känner mig inspirerad inför våren och livet. Idag har jag fått väldigt glädjande besked som gör mig säker på att jag kommer få reda på hur boken slutar. Och jag tror att boken kommer få ett lyckligt slut!! :)

Puss & Godnatt / Kajsa

Äntligen lite nyttig mat!!

Efter fem dagar i Las Palmas med diverse pommes frites, chips, sangria, cava och en och annan croissant så känns det underbart att komma hem och göra lite mer hälsosam mat! :-)

Idag blev det är räksallad med spenat, gurka, majs, rödlök, fullkornspasta med lite pesto samt ett kokt ägg - MYCKET mumsigt!

Ha en trevlig kväll!

/Malin

Varför lär man sig alltid den hårda vägen???

Igår testade jag mitt nya löppass som jag fått utav Kajsa och det gick jättebra! Inga problem, det kändes som att jag skulle kunna springa hur långt som helst!! Jag stötte dock på ett för mig nytt problem....

När jag kom till gymmet så upptäckte jag att jag hade glömt att packa ner strumpor. Men eftersom jag ändå hade tagit mig dit så bestämde jag mig för att strunta i det och springa barfota i mina skor! Sagt och gjort, det gick bra till en början men ju längre jag sprang desto ondare började det göra.... I slutet stod jag knappt ut men jag ville ändå inte ge mig!

Att springa 5 km utan strumpor kan jag berätta för er, är INGEN BRA IDÈ! Idag har jag knappt något skinn under fötterna men desto mer plåster!

(Här skulle jag kunna lägga in en bild på mina fotsulor men ni vill nog inte se.....)

/Malin

Konstig Mat

Ibland... ganska ofta...har jag med mig konstig mat till lunch. Idag har jag det! Det är då jag tar med mig det som finns hemma i min kyl, och hoppas på det bästa! Syftet med maten är att göra mig mätt och ska helst innehålla så lite kolhydrater som möjligt. Att det ska vara gott är sekundärt. Men idag överträffade jag nog mig själv! :) Gjorde en tonfisksallad av: Tonfisk, Tomat (som förövrigt är extremt smaklösa denna tid på året), paprika, majs, kokt ägg, olivolja och salt. JÄTTE GOTT!!!

Puss & Kram / Kajsa

Göteborgs Varvet -Två månader kvar!

Mål: 1:49 Minuter

Hoppas vi ses där! / Kajsa

Sista Dagen Med Håret!

Det är med blandade känslor som jag kommer ta ut det som finns kvar av mitt löshår ikväll. Det ska bli skönt att få vårda mitt riktiga hår med klipp, färg och inpackning men det är en stor sorg att bli av med svallet. Men å andra sidan så är det inte det svall som en gång va längre, eftersom jag tappat många slingor och klippt mig i omgångar. Jag är glad över att jag har kunnat ha i det så länge som jag haft. Vi satte i det 19 Augusti så det har suttit i över ett halvår! Det är glädje!! :)

19 Augusti 2011

6 Mars 2012 (innan borttagning)

Hoppas det blir en bra dag ändå...

Puss & Kram /Kajsa

Malins Träningsprogram Vecka 6

2 min rask gång (fixa musiken)
7 min löpning i lugnt tempo

2 min rask gång

7 min löpning i snabbare tempo

2 min rask tempo

10 min löpning i lugnt tempo

2 min rask tempo

Total tid: 32 min

Kör hårt & Lycka Till! /Kajsa

Koftan Är Tillbaks!

Den var på villovägar ett litet tag, men nu är allt bra igen!
Eller vad säger du Mammi? PUSS ; )

American Pancakes!

Det är så bra när Dennis sover över hos mig, då har man den perfekta ursäkten för att äta massa onyttigheter till frukost :) Igår gjorde vi Amerikanska Pannkakor och oj! vad gode de blev. Både jag och Dennis hade svårt att sluta, vi fick liksom inte nog!

Efter önskemål från Pappa Dan lägger jag up receptet här. Receptet kommer från Malin och är för fyra personer, men det räcker bara till två...

1 ägg

2,5 dl mjölk

2 msk smör

3 dl mjöl

2 tsk bakpulver

2 msk socker

0,5 tsk salt

0,5 tsk vanliljsocker

Gör så här:

1. Vispa ihop ägg och mjölk i en bunke.
2. Smält smöret och häll i bunken.
3. Blanda de torra ingredienserna för sig och blanda ner dem i bunken.
4. Stek små pannkakor (ca 10cm) i smör.

Efter denna helg med desserter, godis, pannkakor och Mc Donalds var det tvunget att sticka ut och springa igår kväll. Det kändes skönt och gjorde mig väldigt gott! Ljuv musik i lurarna som gjorde mig glad. Jag sprang 11km långsamt.

Hoppas ni har en lika bra dag som jag, nu är det bara tre dagar kvar!!! Puss & Kram / Kajsa

Tro det eller ej.....

Men jag har börjat springa!! :-) Imorgon påbörjar jag min sjätte vecka. Kajsa är min coach och hon har i uppgift att sätta ihop löpprogram åt mig. Tanken är att jag ska börja försiktigt och bygga upp min kondition och inte tröttna som jag har gjort innan... Imorgon ska jag få ett nytt program och jag är mycket förväntansfull!!

Sov så gott!

/Malin

Romantiska Komedier...

...är det bästa jag vet! Gårdagen avslutades med middag och bio på stan. Dennis ville så gärna bjuda mig på Bio, vilket jag tyckte va en fantastisk idé! Vi såg "This Means War", den handlar om två CIA- agenter som med alla medel konkurerrerar om samma tjej (Reese Whitherspoon). Underhållande film som fick mig att både le och skratta! Men med det sagt betyder det inte att ni hade gillat den så som jag, då jag verkligen är en "sucker" på romantiska komedier och har inte så höga krav på dessa filmer :)

Innan vi gick ut gjorde jag och Dennis oss fina! Dennis ville ha håret fönat i en tydlig snedbena, och då fick han det!

Gårdagens firande av Mormor blev också väldigt lyckat tyckte jag. Vi firade på Kroppefjäll med middag, trevligt att träffa släkten trots att majoriteten av kusinerna uteblev. Roligt för mig va att min kusin Annika var där, vi delar intresset löpning vilket är kul. Hon springer inte så mycket längre men jag och hon ska springa Karolinerloppet iår igen. Ett tränglopp på 15km! Må bästa kusin vinna!! :)

Det är fint på Kroppefjäll, det ligger vackert vid en liten sjö väldigt avskärmat. Verkligen avkopplande!

Puss & Kram

/Kajsa

Sweet Sutarday Morning Live

Att vakna  upp på en lördagsmorgon helt ledig och härlig med möjlighet att få ligga kvar i sängen med en kaffe latte är den bästa stunden på hela helgen. Men nu måste jag snart gå upp göra mig redo för kalas.

Idag ska jag fira min mormor, hon fyller 85år! Jag, Dennis, Mamma och Pappa ska åka till Dalsland där Mormor numera bor. Roadtripp!!!! Melodikrysset klockan 10:00 är givet :)

Ha en fantastisk lördag, idag är det bara fem dagar kvar!!!

Puss /Kajsa

Ps. Vad tycker vi om Molly Sandèn goes Whitney på Nyhetsmorgon?

Long Time, No Blogg!

Men nu känns det helt rätt att ta upp skrivandet igen. Det är snart vår, jag har mycket kul att se fram emot och löpningen går bättre än någonsin!!!  Tänkte att ni kunde få en statusuppdatering om hur mitt liv ser ut just nu, vet ju att det är många som undrar…

Träning: Försöker springa tre-fyra gånger i veckan. Det går bra nu, har kört mycket långdistans (10 – 21km) i vinter och känner att jag har bra kontroll över flåset! Min närmaste utmaning är att få upp farten och det ska jag få med kortare (5-7km) snabbare pass. Målet är 5km på 23minuter!

Tävlingar: Kungsbacka- loppet 21km, lördagen den 21 april. Onsala Runt 12km, lördagen den 5 maj. Vårruset 5km, tisdagen den 8 maj.  Göteborgsvarvet 21km lördagen den 12 Maj.

Kärleken:

Familj & Vänner: Världens bästa som alltid!

Hälsa: To be continued…

Resor: Mindre än en vecka kvar tills jag och Malin drar till Las Palmas!! Underbart härligt ska det bli! Fler resor blir det…

Jobb: Helt ok!

Puss! / Kajsa